Niedoczynność tarczycy, zwana również hipotyreoza, to schorzenie, które polega na niedostatecznej produkcji hormonów tarczycy przez gruczoł tarczycy. Objawy tego zaburzenia mogą być różnorodne i mogą obejmować zmęczenie, przyrost masy ciała, problemy z koncentracją, problemy z pamięcią, depresję, suchość skóry, łamliwe paznokcie, osłabienie mięśni oraz obniżenie nastroju.
Objawy niedoczynności tarczycy
Warto pamiętać, że objawy te mogą się różnić w zależności od stopnia niedoczynności tarczycy oraz indywidualnych cech organizmu.
Najczęściej występujące objawy niedoczynności tarczycy to:
– Przyrost masy ciała pomimo zwykłego spożywania posiłków
– Zmęczenie i ogólne osłabienie organizmu
– Zaburzenia koncentracji i pamięci
– Procesy rozkurczowe w organizmie
– Osłabienie układu immunologicznego
– Suchość skóry i problemy z paznokciami
– Zmiany nastroju: depresja, drażliwość
– Osłabienie mięśni
Wpływ diety na funkcjonowanie tarczycy
Dieta odgrywa kluczową rolę w leczeniu niedoczynności tarczycy. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą wspomóc funkcjonowanie tarczycy oraz złagodzić jej objawy. Jednym z kluczowych składników, który należy wprowadzić do diety, są jod i selen. Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, natomiast selen pomaga w przekształcaniu hormonów tarczycy w ich aktywną formę.
Rola jodu w diecie przy niedoczynności tarczycy
Jod jest podstawowym składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Dlatego też osoby z niedoczynnością tarczycy powinny zadbać o odpowiednią ilość tego składnika w diecie. Produkty bogate w jod to przede wszystkim ryby morskie, wodorosty, jaja, mleko i produkty mleczne.
Rola selenu w diecie przy niedoczynności tarczycy
Selen odgrywa kluczową rolę w przekształcaniu hormonów tarczycy w ich aktywną formę. Brak selenu w diecie może prowadzić do pogorszenia niedoczynności tarczycy. Produkty bogate w selen to głównie orzechy brazylijskie, pestki słonecznika, ryby, mięso drobiowe, a także zboża pełnoziarniste.
Składniki, których należy unikać
W diecie osób z niedoczynnością tarczycy istnieją również składniki, których należy unikać, ponieważ mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie tarczycy i nasilać jej objawy. Należą do nich przede wszystkim soja, produkty sojowe, nadmiar białka, tłuszcze nasycone, cukier oraz alkohol.
Zalecane produkty i suplementy
W diecie osób z niedoczynnością tarczycy warto wprowadzić produkty i suplementy, które wspomagają pracę tarczycy oraz poprawiają jej funkcjonowanie. Do polecanych składników i suplementów zaliczają się przede wszystkim:
– Jod: ryby morskie, wodorosty, jaja, mleko, produkty mleczne
– Selen: orzechy brazylijskie, pestki słonecznika, ryby, mięso drobiowe, zboża pełnoziarniste
– Witaminy z grupy B: drożdże piwne, produkty pełnoziarniste, warzywa liściaste
– Magnez: orzechy, ziarna zbóż, nasiona roślin strączkowych
Wprowadzając odpowiednie składniki i suplementy do diety, osoby z niedoczynnością tarczycy mogą poprawić swoje samopoczucie oraz złagodzić objawy związane z tą chorobą. Pamiętaj jednak, że przed wprowadzeniem nowych produktów i suplementów do diety zawsze warto skonsultować się z lekarzem specjalistą.
